Авторска колекция · Полина Дюлгерова
Карти за себепознание и осъзнат избор
Образът събужда въпрос. Отговорът остава Ваш.
Време за себе си
Животните са метафори, а не определения за личността Ви. Изберете това, което привлича вниманието Ви, и разгледайте един основен въпрос, кратки насоки за размисъл и малка приложима стъпка. Няма правилни отговори - важно е какво откривате за себе си.
Можете да започнете от тема, която е важна за Вас сега, или да разгледате всички карти.
Граници
Ясни думи
Коя Ваша граница е важно да изразите ясно?
Как бихте я обяснили с едно спокойно и конкретно изречение?
Какво Ви спира да я заявите?
Довършете за себе си: „Имам нужда от… Затова ще…“
Вътрешна сила · Граници
↶ Към лицето Граници
Лично пространство
От какво лично пространство имате нужда?
Как разбирате, че имате нужда от време за себе си?
Как бихте обяснили тази нужда на близките си?
Определете кратък период за себе си и, ако е нужно, го споделете с близките си.
Автономност · Граници
↶ Към лицето Граници
Ясна защита
Как можете да защитите себе си спокойно и категорично?
Какво приемате и какво не желаете да продължава?
Какво ще направите, ако границата Ви отново бъде прекрачена?
Довършете: „За мен това не е приемливо. Искам…“
Защита и яснота · Граници
↶ Към лицето Граници
Грижа и самостоятелност
Как можете да подкрепите някого, без да решавате вместо него?
Каква помощ е поискал самият човек?
Къде свършва Вашата отговорност и започва неговият избор?
Попитайте: „Как би искал/а да ти помогна?“
Грижа и сигурност · Граници
↶ Към лицето Себепознание
Факт и тълкуване
Какво знаете със сигурност и какво само предполагате?
Какво действително видяхте или чухте?
Какво друго обяснение е възможно?
Разделете за себе си: „Знам…“ и „Предполагам…“.
Наблюдение · Себепознание
↶ Към лицето Себепознание
Уважение към себе си
Как се отнасяте към себе си, когато сгрешите?
Кои думи Ви помагат да поправите грешката, без да се обезценявате?
Какво бихте казали на близък човек в същата ситуация?
Превърнете една обща самокритика в конкретно наблюдение и следваща стъпка.
Достойнство и приемане · Себепознание
↶ Към лицето Себепознание
Движение напред
Какво бихте избрали, ако се водите от собствените си ценности?
Коя ценност искате да следвате с тази стъпка?
Как различавате своето желание от чуждите очаквания?
Изберете едно конкретно, изпълнимо действие за тази седмица.
Свобода и посока · Себепознание
↶ Към лицето Себепознание
Стара роля
Коя стара роля вече не Ви описва добре?
Какво в нея сте избрали сами и какво е останало по навик?
Какво искате да остане част от Вас?
Назовете едно поведение, което бихте искали да изпробвате по нов начин.
Обновяване · Себепознание
↶ Към лицето Себепознание
Споделен товар
Кой чужд товар носите по навик?
Кое е Ваша отговорност и кое може да бъде споделено?
Какво бихте освободили за себе си, ако не поемате всичко?
Формулирайте една конкретна молба за помощ.
Памет и принадлежност · Себепознание
Избори
Вашата посока
Кое е най-важно за Вас в решението, пред което стоите?
Как различавате собственото си желание от чуждите очаквания?
Кой избор Ви доближава до живота, който искате?
Назовете една своя ценност и вижте кой избор е най-близо до нея.
Проницателност · Избори
↶ Към лицето Избори
След време
Кое от днешните Ви притеснения вероятно ще остане важно след година?
Какво Ви подсказва това за сегашните Ви приоритети?
Кое заслужава вниманието Ви още днес?
Изберете една задача, която обслужва по-дългосрочна Ваша цел.
Перспектива · Избори
↶ Към лицето Избори
Третият вариант
Каква друга възможност още не сте обмислили?
Какво има между двете крайности, които виждате сега?
Кой би Ви помогнал да погледнете по различен начин?
Запишете една междинна възможност, дори още да не е напълно оформена.
Находчивост · Избори
↶ Към лицето Избори
Изпълнима смелост
Каква малка смела стъпка искате да направите?
Какво е в обсега Ви и каква подготовка Ви е нужна?
Какво би я направило достатъчно посилна за Вас?
Изберете конкретна стъпка с приемлив за Вас риск и я планирайте.
Смелост и въображение · Избори
↶ Към лицето Избори
Повече лекота
Къде можете да си позволите повече гъвкавост?
Кое правило Ви помага и кое вече Ви затруднява?
Какво бихте опитали, ако не е нужно да стане по един-единствен начин?
Изберете една дребна задача и опитайте различен начин да я изпълните.
Промяна и лекота · Избори
Емоции
Име на чувството
Какво чувствате в момента и от какво имате нужда?
Какво забелязвате в тялото си и какво се случи преди това?
Каква грижа би Ви помогнала точно сега?
Назовете чувството с една дума. Не е нужно веднага да го променяте.
Чувствителност · Емоции
↶ Към лицето Емоции
Място за почивка
Как изглежда почивката, от която имате нужда днес?
Тишина, движение или приятна компания Ви липсват най-много?
Как разбирате, че е време да спрете?
Отделете кратко време за избраната почивка, без да я превръщате в задача.
Собствен ритъм · Емоции
↶ Към лицето Емоции
Достатъчно за днес
Какво можете да оставите несвършено за днес?
Кое е действително спешно и кое може да изчака?
Какво би било достатъчно за днешния ден?
Отложете една неспешна задача и изберете кога да се върнете към нея.
Спокойствие · Емоции
↶ Към лицето Емоции
Място за радост
Какво Ви носи радост, без да е нужно да постигате нещо?
Кога за последно си позволихте такъв момент?
Какво Ви пречи да си го позволявате по-често?
Отделете десет минути за занимание само защото Ви е приятно.
Радост и спонтанност · Емоции
↶ Към лицето Емоции
Покана за близост
Как показвате на другите, че искате повече близост?
Изразявате ли желанието си или очаквате те да го отгатнат?
Какъв малък споделен момент Ви липсва?
Кажете на избран човек какво общуване би Ви било приятно.
Радост и свързване · Емоции
Отношения
Взаимност
Как изглежда взаимността във важните Ви отношения?
Какво в тези отношения създава това усещане?
Има ли място и за Вашите нужди?
Помислете за един малък жест на взаимна грижа, който бихте искали да повторите.
Доверие · Отношения
↶ Към лицето Отношения
Взаимна опора
Каква подкрепа Ви е нужна и как можете да я поискате?
Имате ли нужда от изслушване, практическа помощ или просто присъствие?
Към кого бихте могли да се обърнете?
Формулирайте конкретна молба към човек, на когото имате доверие.
Взаимна подкрепа · Отношения
↶ Към лицето Отношения
Смислен принос
Къде усещате, че приносът Ви има смисъл?
Кое действие Ви свързва с нещо по-голямо от личната задача?
Чувствате ли, че и Вие имате място и подкрепа там?
Назовете един малък принос, който бихте искали да продължите.
Принос и общност · Отношения
Животните са художествени метафори. Картите предлагат въпроси за размисъл, без предсказания, оценки или диагнози. Можете да пропуснете всеки въпрос. Не е нужно да въвеждате или изпращате лични отговори.